Conoce el Yoga Nidra

El Yoga Nidra se trata de una técnica de meditación, que es conocido como el “Yoga del Sueño Psíquico” porque en este la persona entre en un estado de sueño profundo, pero, no completamente, sino que al mismo tiempo, la persona se encuentra consciente de todo; para hacer esto la persona desconecta todos los 5 sentidos del mundo exterior, a excepción del auditivo.

En el siguiente artículo conoceremos más sobre como se practica, cuáles son las técnicas y como se lleva a cabo.

¿Qué es el Yoga Nidra?

El Yoga Nidra es conocido como una técnica de meditación, la cual tiende a provenir de la práctica tántrica de Nyasa en las regiones de la India, sin embargo, como ha ocurrido con la gran mayoría de las disciplinas de Yoga en la actualidad la misma ha llegado a ser occidentalizada y modificada.

Un hombre llamado Swami Satynanda Saraswati en conjunto con su gran maestro el Sr. Swami Sivananda fueron los que comenzaron los estudios sobre los textos tántricos, y de esa manera lograron crear un tipo de sistema de relajación que se ubica entre la vigilia y el sueño de las personas. No obstante, el Yoga Nidra significa “Yoga del Sueño Psíquico”, el mismo no tiene relación alguna con que la persona se quede dormida.

El Principal objetivo del Yoga Nidra es que las personas logren llegar a un estado profundo de meditación de forma consciente. La mente humana posee 3 dimensiones que son:

Consciente
Subconsciente
Inconsciente

El estado del Yoga Nidra tiende a desvelar el nivel consciente, es decir las impresiones mentales conocidas como “Samskaras”, que se tienden a guardar en el subconsciente de las personas o incluso en el inconsciente.

Por esa razón la práctica del Yoga Nidra tiende a inducir a las personas a una purificación mental. Esto se debe a que el Yoga Nidra también induce de manera progresiva a los estados de la:

Interiorización
Relajación
Meditación

El Yoga Nidra suele trabajar de una manera paulatina por medio de los estados de conciencia, llegando a formar un tipo proceso de integración de forma precisa y también integral en el individuo. Por otro lado, en estos últimos años este tipo de yoga ha llegado a ser considerado a cada momento como una especie de práctica, que equivale a una relajación total de manera consciente.

Por lo que tiende a resultar esencial el llegar a desmitificar esta clase de visión, y también el lograr explicar un tipo de Yoga Nidra que llegue a ser en todo momento:

Auténtico
Sistemático
Tradicional
Transformador
Avanzado

El Yoga Nidra tiene que ser presentado de tal manera que rescate su identidad, que es más que una simple meditación que es llevada por alguien, y de una relajación de forma consciente que pueda ser escuchada en cualquier sitio y también en cualquier momento de la vida o del día.

El Yoga Nidra tiende a ser una técnica sistemática en su origen, y la misma es la que ha llegado a ser estudiada de forma científica por los grandes y numerosos grupos neurocientíficos en los Estados Unidos de América. La principal práctica originaria del Yoga Nidra se ha llegado a encontrar expandido por las diferentes clases de salas de Yoga a nivel mundial, así como también en los diferentes centros de educación, salud, empresas e incluso de terapias.

Estas no son practicadas solamente por los elevados beneficios que ofrece, que fueron comprobados científicamente y que también llegaron a ser asociados a la reducción de los niveles de estrés y de la ansiedad, sino qué de la misma manera por llegar a ofrecer un tipo de espacio de desarrollo integral en todos los distintos niveles, llegando a transformar la práctica del Hatha Yoga y de la vida en general.

Origen

El Yoga Nidra tiende a provenir de las regiones de la India, para ser más específico de las prácticas de la Tántrica Nyasa. Este término de Yoga Nidra tiene como significado “El Yoga del Sueño”, no obstante no es como muchos piensan, que el propósito de este sea que la persona se quede dormida, sino más bien que la misma logre alcanzar una relajación conscientemente profunda, en pocas palabras esto quiere decir, que duerma conscientemente.

Esta práctica es de un tipo de sueño profundo en el que no se llega a perder la consciencia, sino que más bien la persona desconecta los sentidos a excepción de los oídos de todo el mundo externo, conocido como “Pratyahara” y se introduce en un estado intermedio entre lo que es el sueño y la vigilia, lo que le llega a permitir a la mente que se abra a las nuevas capacidades.

¿Cómo se practica el Yoga Nidra?

A comparación de las demás prácticas de la meditación, el Yoga Nidra tiene que ser realizado tomado en las posiciones de Savasana. Por lo que acuéstese en la denominada WideMat y proceda a cerrar los ojos. La posición del cuerpo debe de ser en forma simétrica. Tiende a ser mucho más fácil el sentir una relajación en las piernas, cuando se hace de la siguiente manera:

Si las 2 se encuentran en la misma posición y también si se encuentran en la misma distancia entre cada una.

Si comienza a sentir molestias en ciertas partes del cuerpo, pues entonces puede ponerse una manta o una almohada en la parte de abajo para protegerse.

Los ojos de las personas deben de estar completamente cerrados durante la sesión del Yoga Nidra. Deben de enfocarse en el tiempo presente. Tienen que dejar de lado lo que habían estado haciendo hasta ese momento, o también lo que les quedaba por hacer en el transcurso del día y simplemente centrarse en el momento de la sesión.

En ciertas ocasiones puede ocurrir que la persona por causa de la relajación comience a tener la sensación de sueño. Es muy importante que la persona esté alerta, para de esa forma evitar que se quede dormido. Si en alguna ocasión le llegó a suceder, sobre todo cuando inició, no se preocupe no va a pasar nada, solo que esto no se puede convertir en algo habitual. Tampoco se deben de usar las sesiones de Yoga Nidra para dormir, por lo que trata de terminar la sesión y posteriormente puedes dormir.

Con respecto a la sala o a la habitación en donde se va a practicar el Yoga Nidra, el mismo debe de ser lo más posible con las siguientes características:

Debe de tener un espacio para la meditación en donde van a ser realizadas las sesiones. Es recomendable que sea una habitación que pueda estar o mantenerse en penumbra, y en la que los ruidos no lo molesten por ningún motivo, que todo esté en completa calma y silencio. Puede llegar a acompañarse de una manta. Generalmente tiende a pasar que durante las sesiones de Yoga Nidra la temperatura corporal llegue a bajar y la persona comience a sentir mucho frío.

¿Cuales son los Beneficios?

Los Expertos en la realización del Yoga Nidra tienden a asegurar que la misma se trata de una transformación de manera profunda, que tiende a dar una gran experiencia terapéutica y muy satisfactoria para todo el cuerpo de la persona. Adicionalmente, los beneficios principales del Yoga Nidra tienden a ser los siguientes:

Ayuda a calmar la mente, ya que el mismo tiende a reducir los niveles de estrés y aumenta la autoestima, y también el estado de ánimo de la persona.

Este ayuda a que las personas se relajen y pueden de la misma manera abrir la mente, para de esa forma poder dar solución a las situaciones o a los problemas de la vida cotidiana. Por lo que la misma es considerada como una herramienta para tomar buenas decisiones, las cuales sean más oportunas.

El Yoga Nidra es el que ayuda a que se mantenga un equilibrio tanto en lo físico, mental como en lo emocional en los momentos de transición personal, tales como por ejemplo en las rupturas amorosas, en los divorcios, cuando pasan por el proceso de la menopausia, en las diversas enfermedades, entre muchas otras situaciones más.

Técnicas del Yoga Nidra

Tal y como se ha llegado a comentar anteriormente, el Yoga Nidra se trata de una práctica que puede llegar a aprenderse por medio de la guía de un maestro o instructor especializado o también por medio de vídeos, los cuales van a enseñar como debe de ser las diversas etapas que se van a ir recorriendo durante el Yoga Nidra.

Muchos expertos consideran que resulta muy difícil que las personas se auto-induzcan en el Yoga Nidra, y más cuando no ha habido un entrenamiento continuo, ya que de esa forma la persona no va a tener la completa estabilidad mental para poder practicarla, sino que lo único que va a lograr es que la mente se disperse por completo.

Para que una persona se pueda comenzar a entrenar, utilizando esto como una técnica de relajación que le va a permitir al mismo tiempo incrementar la percepción corporal, les vamos a describir el recorrido que se debe de realizar en la “Rotación de la Consciencia”. Los expertos recomiendan que se realice siempre el mismo recorrido de una manera dinámica entre tanto que repita cada una de las partes de su cuerpo, y que al mismo tiempo va a ir visualizándola mentalmente.

El recorrido es el siguiente:

Primero: Lado Derecho

Ahora va a visualizar las siguientes partes de su cuerpo del lado derecho que son:

La Mano Derecha: El Dedo Pulgar – El Índice – El Corazón – El Anular – El Meñique.
La Palma de la Mano: El Dorso – La Muñeca – El Antebrazo – El Codo – El Brazo.
El Hombro Derecho – La Axila – El Costado Derecho – La Cintura – La Cadera.
El Muslo – La Rodilla – La Pantorrilla – El Tobillo Derecho – El Talón – La Planta – El Empeine.
Pie Derecho: El Dedo Gordo – El Segundo Dedo – El Tercer Dedo – El Cuarto Dedo – El Quinto Dedo.

Segundo: Lado Izquierdo

Ahora procedemos a visualizar mentalmente las siguientes partes del cuerpo del lado izquierdo que son:

La Mano Izquierda: El Dedo Pulgar – El Índice – El Corazón – El Anular – El Meñique.
La Palma de la Mano: El Dorso – La Muñeca – El Antebrazo – El Codo – El Brazo Izquierdo.
El Hombro Izquierdo – La Axila – El Costado Izquierdo – La Cintura – La Cadera.
El Muslo – La Rodilla – La Pantorrilla – El Tobillo Izquierdo – El Talón – La Planta – El Empeine.
El Pie Izquierdo: El Dedo Gordo – El Segundo Dedo – El Tercer Dedo – El Cuarto Dedo – El Quinto Dedo.

Tercero: Cara Anterior del Cuerpo

En este caso se va a comenzar de arriba hacia debajo de la siguiente manera:

• La zona superior de la cabeza: La frente – La ceja derecha – La ceja izquierda – El entrecejo – La sien derecha – La sien izquierda – El párpado derecho – El párpado izquierdo – El ojo derecho y finalmente el ojo izquierdo.
• La oreja derecha – la oreja izquierda – la aleta nasal derecha – la aleta nasal izquierda – la punta de la nariz – la mejilla derecha – la mejilla izquierda.
• El labio superior – el labio inferior – la barbilla – la mandíbula.
• El cuello – la nuez – la clavícula derecha – la clavícula izquierda – el pecho derecho – el pecho izquierdo – el centro del pecho – el ombligo – el abdomen – el bajo vientre – la ingle derecha – la ingle izquierda – los genitales.
• El muslo derecho – el muslo izquierdo – la rodilla derecha – la rodilla izquierda – la pantorrilla derecha – la pantorrilla izquierda – el tobillo derecho – el tobillo izquierdo – el empeine derecho – el empeine izquierdo – los dedos derechos – los dedos izquierdos.

Cuarto: La Cara Posterior del Cuerpo

Igualmente, que en el caso anterior se va a comenzar desde la parte de abajo hasta la parte de arriba de la siguiente manera:
La Planta del Pie Derecho – La Planta del Pie Izquierdo – El Talón Derecho – El Talón Izquierdo – La Pantorrilla Derecha – La Pantorrilla Izquierda – La Corva Derecha y la Corva Izquierda – La Parte Posterior del Muslo Derecho y también la parte posterior del Muslo Izquierdo. La Nalga Derecha – La Nalga Izquierda – La Cadera Derecha – La Cadera Izquierda – Toda la Columna Vertebral – El Lado Derecho de la Espalda – El Lado Izquierdo de la Espalda – El Omóplato Derecho – El Omóplato Izquierdo. La Nuca – La Zona de Atrás de la Cabeza – La Zona de Arriba de la Cabeza.

Quinto: Las Partes Internas

En esta ocasión se van a comenzar a visualizar todas aquellas partes del cuerpo o órganos internos del cuerpo de la persona, entre los cuales visualizaremos los siguientes:

• El lado Interior del Cráneo
• El Cerebro
• El Oído Derecho y El Oído Izquierdo
• Las Fosas Nasales
• El Pasaje Respiratorio entre la Nariz y la Garganta
• El Interior de la Boca: La Lengua – Las Encías – El Paladar – La Dentadura – El Esófago – La Tráquea.
• El Pulmón Derecho y el Pulmón Izquierdo
• El Corazón
• El Estómago

• Debajo de las Costillas específicamente en el lado Izquierdo del Abdomen, el Hígado, qué se encuentra también debajo de las costillas del lado derecho; Igualmente el riñón derecho y el riñón izquierdo.
• El Intestino Delgado
• El Intestino Grueso.

Sexto: Las Partes Principales

Ahora vamos a comenzar a visualizar las partes o miembros principales del cuerpo humano, los cuales se tratan de los siguientes:

Ahora se va a tomar consciencia de todas las partes más grandes del cuerpo de la persona, es decir, toda:

La Pierna Derecha – La Pierna Izquierda y las 2 piernas a la misma vez.
El Brazo Derecho – El Brazo Izquierdo – Ambos Brazos al mismo tiempo.
La Espalda – El Abdomen y El Tórax de forma junta.
El Cuello y La Cabeza.
Ahora se va a intentar sentir todo el cuerpo entero, siendo todo el cuerpo a la misma vez. Luego se procede a intensificar la consciencia de todo el cuerpo cuando se está en contacto con el suelo. Se va a observar el diálogo que existe entre su cuerpo y el suelo, es decir el contacto que va a haber entre:

• La Cabeza con el Suelo
• Los Hombros y el Suelo
• Los Codos y el Suelo
• El Dorso de las Manos y el Suelo
• Los Omóplatos y el Suelo
• El contacto de la Espalda y el Suelo.

Al igual, que el diálogo que se puede ver entre:

• La Pelvis y el Suelo
• Las Piernas y el Suelo
• Los Talones con el Suelo

Se debe de percibir todo el cuerpo que esté relajado sobre el suelo, se percibe el cuerpo físico, se va a percibir el espacio físico que tiende a ocupar el cuerpo de la persona.

Séptimo: La Visualización Final

Con esta sensación de un bienestar profundo, la persona se va a preparar para volver de forma lenta, y para hacer esto lo que tiene que realizar es lo siguiente:

Empezar a incrementar de manera progresiva la respiración hasta que llegue a sentir que todo vuelve a reaccionar, es ahí cuando entonces va a comenzar de forma lenta a mover los dedos de los pies, al igual que los dedos de las manos. Luego va a ir incrementando la respiración entre tanto que se va recuperando el tono de los músculos, llegando a mover la mímica de la cara, también el cuello, y se va a ir añadiendo aún más ciertos movimientos de estiramiento.

De tal manera que la persona va a ir desperezándose, moviéndose de un lado a otro hasta que finalmente se logre sentir renovado completamente e incluso recuperado.

Ejercicios

Lo que principalmente se debe de saber en todo momento es que el Yoga Nidra se tiende a practicar acostado o estirado sobre la espalda, encima de una colchoneta, de una manta o una alfombra. Es muy importante que la persona se encuentre en todo momento muy cómodo, y que nadie lo llegue a molestar. Va a abrir los brazos y va a colocar las palmas de las manos hacia arriba, luego separa las piernas y va a hacer que los empeines de los pies lleguen a mirar hacia el exterior.

Después va a colocar una pequeña almohada o cojín por debajo de su cabeza, igualmente en las partes lumbares y de los talones, para que de esa manera no llegue a sentir ninguna clase de molestias con el paso del tiempo durante la sesión del Yoga Nidra.

Con un estado de ánimo relajado en el que se va a llegar a encontrar pudiera ser que llegue a tener una sensación de sueño, por lo que es muy importante que no se quede dormido durante la sesión. Si llega el momento en que nota que va a pasar simplemente respire profundamente. Esto puede llegar a pasar siempre en los inicios de las sesiones cuando se está iniciando en las prácticas de Yoga Nidra, ya cuando vaya avanzando va a conseguir controlar esto.

Por causa de este tipo de ejercicio la tensión arterial tiende a disminuir, al igual que las pulsaciones y la temperatura corporal, por esa razón se recomienda que la persona se abrigue un poco con una manta a pesar de que sea temporada de verano.

La ropa que va a llevar puesta tiene que ser muy cómoda y también ligera, aparte va a tener que quitarse los zapatos. Algo que se debe de tener muy en cuenta y que lo hemos mencionado anteriormente, es que la habitación o la sala debe de estar en penumbra y en total silencio para no llegar a perder la concentración por pequeños detalles.

Lo que va a hacer ahora es cerrar los ojos y no los va a abrir durante toda la sesión hasta que la misma termine, va a visualizar el lugar en el que se encuentra y la posición en la que está. Procede a relajar el cuerpo y se va a quedar totalmente quieta o quieto.

Sienta como va respirando, como el cuerpo se tiende a llenar de mucha calma y como con cada una de las espiraciones va sacando de su cuerpo las tensiones acumuladas, además de los pensamientos negativos y todas aquellas preocupaciones, por lo que se va a llenar de total plenitud y relajación.

Una vez que ya se ha llegado hasta este punto va a prestar gran atención a las partes más grandes de su cuerpo y va a tomar consciencia de ellas. Va a repetir palabras o frases positivas para usted misma (o) o también algo bueno que le haya llegado a pasar en su vida en alguna ocasión. Va a llenarse de ese pensamiento positivo en todo momento, y va a dedicarle al mismo por lo menos unos 4 o 5 minutos.

Ya para ir culminando la sesión, va a volver a ser consciente de cada una de las partes de su cuerpo y posteriormente va a visualizar en su mente el espacio en donde se encuentra ubicado. Poco a poco la mente va a volver a la realidad, sin embargo, al momento de abrir los ojos, se va a notar más diferente, también va a notarse mucho más relajado y como a partir de ese momento va a afrontar las situaciones cotidianas que le preocupaba.

Si llega a notar que existe algo en su vida que le preocupa mucho o que se encuentra en una etapa de un nivel elevado de estrés, muchos expertos aseguran y aconsejan que se practique este tipo de yoga denominado Yoga Nidra para que el cuerpo y la mente se sientan mucho mejor.

Meditación con el Yoga Nidra

El Yoga Nidra en la parte de la meditación consiste en una práctica que le permite a la persona acceder a los niveles latentes o al subconsciente de su mente, que se encuentra por debajo de los niveles mentales de procesamiento, de la fantasía y de la imaginación.

La meditación que es guiada por medio del Yoga Nidra y el mismo Yoga Nidra, tienden a trabajar en una manera coordinada y a nivel global como unas de las practicas más complementarias, con la finalidad de llegar a purificar todos los niveles profundos de la mente humana, y lograr encontrar que se expanda el estado consciente, llegando a incluir en él lo que debía ser inconsciente previamente.

Esa clase de expansión suele llegar a abarcar de la misma manera la realización de la conciencia mucho más pura que llega a impregnar todos los demás niveles a nivel mental. En el transcurso de las meditaciones del Yoga Nidra, las personas pueden imaginarse que se encuentran en un estado de vigilia, con las propias distracciones que generalmente tiene la mente.

Simplemente la persona pasa a un estado de práctica de la concentración, en la que va poco a poco dejando todos esos pensamientos y de manera paulatina va llegando a un estado de meditación por completo. De esa manera, los pensamientos y las imágenes del estado de los sueños comenzaran a aparecerse en la parte de la superficie, a pesar de que la persona se encuentre en un estado de vigilia.

Es de esa manera como las distracciones van a ir desvaneciéndose gradualmente, ya que la mente se va a enfocar a que se logre la meditación, que es el grado más profundo de la relajación en donde la persona va a estar en el estado de vigilia, lo cual es naturalmente el estado de la meditación.

Utilidad para Dormir

La práctica y el concepto del Yoga Nidra se tiende a describir como un tipo de estado mental de relajación profunda lo más posible que sea, de tal manera que al mismo tiempo la persona pueda mantenerse en todo momento plenamente consciente. Algunos o un sueño lúcido tiende a decir que:

“Es un tipo de estado de consciencia entre el Despierto y el Durmiendo”.

Un tipo de estado en el que el cuerpo de la persona se encuentra totalmente relajado, y en el que el mismo va a ir incrementando de forma sistemáticamente la consciencia del mundo interior en sí.

Si bien se sabe, esta clase de práctica tiende a promover que las personas se encuentren despiertas en el transcurso de las sesiones de Yoga Nidra. Muchas personas lo utilizan o lo practican para combatir el insomnio, ya que el mismo como lo mencionamos anteriormente ayuda a la persona a que se relaje en su totalidad y es tanto el nivel de relajación que muchos se han llegado a quedar dormidos durante las sesiones del Nidra, por tal motivo algunos lo utilizan para poder dormir.

Música para el Yoga Nidra

Existen diversas clases de músicas que son esenciales para las sesiones de Yoga Nidra, ya que por medio de ellas hay más posibilidades de que las personas entren en un estado de relajación mucho más rápido, las clases de músicas que se utilizan generalmente suelen ser instrumentales, suaves y relajantes.

Llegan a ser diversos tipos de instructores que las usan en las clases o sesiones de Yoga Nidra, por lo que en este momento les vamos a mostrar algunas de las clases de músicas que se utilizan para este tipo de prácticas.

Este tipo de vídeo podemos observar que se encuentra compuesto por sonidos e imágenes de animales y de eventos naturales, como por ejemplo aquí se pueden oír el sonido de las olas del mar.

Chakra

El Chakra tiende a derivar de la palabra sánacrita que llega a significar rueda. Este tipo de elemento, consiste en el sistema de unos 7 centros de energía ubicados en todo lo largo de la columna vertebral. Cada uno de los chakras tienden a corresponder a una zona del cuerpo, lo cual es un conjunto de características de comportamiento y de las etapas del crecimiento de la persona a nivel espiritual.

La práctica del Yoga nidra, para lograr que una persona enfoque la energía en las diversas clases de asanas o posturas, pueden llegar a ayudar a que se alineen los chakras y de esa forma poder lograr que todas las ruedas suelen girar en una misma dirección, y a una misma velocidad.

La comprensión de cómo se debe de ajustar y de cómo se debe de controlar los chakras, por medio del Yoga Nidra y de la meditación, pueden ser las herramientas que ayudaran a obtener el equilibrio y la paz a la mente de la persona, incluyendo al cuerpo y al espíritu.

Existen unos 7 chakras como lo mencionamos anteriormente, y cada uno de ellos se encuentra asociado a 1 parte distinta del cuerpo en todo el largo de la columna vertebral, los cuales van desde el perineo hasta llegar a la coronilla de la cabeza de la persona.

Cada uno de estos chakras se encuentran asociados a un lugar en específico del cuerpo, posee un color característico, un centro emocional y también un tipo de comportamiento. De igual manera como otros tipos de aspectos, donde está incluida la identidad personal y los objetivos de la vida de la persona.

Cuando una persona llega a poseer sus chakras ya desbloqueados, siempre puede llegar a mantenerse en un estado de buen equilibrio y en buena forma física; incluso llega a pensar con una mayor claridad a diferencia de las demás personas, y en todo momento permanece sano.

Los 7 tipos de Chakras son los siguientes que mencionaremos:

1. El Muladhara – Este se encuentra ubicado en la base de la columna vertebral.
2. El Svadhisthana – Se localiza en el centro del abdomen, los genitales y la parte de la espalda baja / cadera.
3. La Manipura – Se puede encontrar en el plexo solar.
4. La Anahata – Localizada en el corazón.
5. El Visshudha – Este punto se encuentra en la garganta.
6. La Ajna – Se halla en la frente
7. La Sahasrara – Localizada en la parte superior de la cabeza.

Ahora también son conocidos bajo otros significados, casi parecidos a los que acabamos de mencionar, dichos términos o denominaciones son las siguientes:

El Chakra Corona
Conocido como el Chakra del Sentido. Se tiende a relacionar con lo que es la glándula pituitaria, que es la que segrega las hormonas para poder controlar todo el sistema endocrinológico. 

El Chakra del Tercer Ojo o Frontal
Conocido como el chakra del tiempo y de la luz. Este es el que se tiende a relacionar con la glándula pineal, esta misma se trata de una glándula que llega a regular el sueño.

El Chakra Garganta
Denominado también como el de la comunicación y el del crecimiento.

El Chakra Corazón
Este chakra se llega a relacionar con el amor y la compasión. Se encuentra vinculado con una especie de glándula del sistema inmunológico de la persona.

El Chakra Manipura o Umbilical
Este es el chakra que es conocido como el de la energía, el de la asimilación y también de la digestión.

El Chakra Sacro
El mismo considerado como el chakra de la sexualidad y también el de la creatividad. El Chakra Sacro se encuentra conectado con el páncreas.

El Chakra Raíz o Fundamental
Este último chakra se encuentra vinculado con el instinto y también con la seguridad. A este le tiende a corresponder como parte de cuerpo humano los testículos o en el caso de las mujeres los ovarios, los cuales son los órganos que tienden a desarrollar las hormonas que llegan a causar los diversos cambios de ánimo en una persona.

Por medio de los movimientos realizados y de las posturas o asanas del Yogra Nidra, se puede llegar a aprender que las personas pueden lograr hacer un enfoque por medio de la concentración y la energía del cuerpo, en los diversos chakras que se encuentran en el cuerpo.

Esto es lo que puede lograr compensar las zonas que se encuentran fuera de la sintonía con el resto del cuerpo de la persona. Al momento de equilibrar toda la energía entre los distintos tipos de chakras, se llega a lograr el equilibrio tanto físico como emocional que se requiere.

Dicha clase de energía espiritual se llega a conocer o se denomina como la energía “Kundalini”. En el estado latente, puede ser visualizada como una especie de serpiente que se encuentra enrollada descansando o durmiendo en la base de la columna de la persona, específicamente en el punto donde se encuentra el Chakra Muladhara.

Sanación con el Yoga Nidra

Los grandes expertos, instructores y maestros del Yoga Nidra que se perfeccionan en esta clase de práctica, tienden a explicar lo siguiente:

“Las personas somos seres psicosomáticos, por lo que, la gran mayoría de las funciones del cuerpo humano y de la mente están completamente interconectadas”.

En el transcurso de la práctica se tiende a lograr que la persona tenga una experiencia de forma consciente, de todas aquellas cosas que puedan estar creando en ella una perturbación y que se encuentre boicoteando el bienestar integral de la misma. Ellos también mencionan que:

“La Mente humana tiende a preceder a la formación del cuerpo físico y que de tal manera la misma es la generadora de la salud o de la enfermedad de la persona”.

Las personas viven en un constante lucha por llegar a aprender a controlar la mente. La vida del mismo tiende a cambiar en el instante en que se decide pensar de manera positiva. En pocas palabras lo que se quiere decir es que, las personas tienen el poder mental para lograr atraer la salud o la enfermedad por medio de la mente o el poder de la mente.

Esto es lo que se denomina como auto-control o auto-sanación sin embargo, sabemos que de acuerdo a muchas creencias religiosas esto es así, como también otras clases de creencias no lo creen de esa manera, a que los seres humanos no tenemos poderes mentales para tales cosas.

Etapas del Nidra

En las diversas etapas del Yoga Nidra, cuando el practicante se encuentra en el proceso de comenzar la sesión su consciencia se va a ir retirando del exterior, además de los 5 sentidos, incluyendo también la separación del cuerpo físico, de la respiración, de las diferentes clases de emociones que presentan las personas, de los sentimientos y por último de los pensamientos.

Sin llegar a estar identificados de forma emocional con el cuerpo físico y también con la mente, todo el “Ser” de la persona, se va a abrir a la consciencia divina, es decir, a la percepción del Ser Superior y Divino.
Las etapas en las que se tienden a pasar las personas son las siguientes que mencionaremos:

• La Preparación y la Relajación
• El Sankalpa o la Resolución
• La Rotación de la Consciencia
• La Consciencia Respiratoria

El Conteo de la Respiración

Los conteos que se tienden a proponer durante el Yoga Nidra tienden a ser los siguientes:

• 11 a 1
• 27 a 1
• 54 a 1
• 108 a 1

Las Sensaciones Opuestas

Las sensaciones opuestas que generalmente se pueden llegar a trabajar durante el Yoga Nidra son los siguientes:

• Frío – calor
• Peso – ligereza
• Amor – odio
• Dolor – placer

Chakras en línea